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    • 周一压力大 男人要小心心脏病

      好好休息一个周末,好好放松一下啊,转眼又到了星期一,又到了忙碌的时刻,但是你知道吗,星期一心脏病的发病率格外高,这到底是怎么回事呢。下面我们来一起看一下:

      男性心脏病也有高发期

      男性星期一易得心脏病,根据科学家最新统计,认为一周中星期一成年男性承受的心理压力最大,最容易犯心脏病,从而更需要他人的关心。

      科学家对3320名男性进行跟踪调查后发现:星期一男性所承受的心理压力最大,从而其自杀的概率要比其他时刻高出10%。因为在经过周六、周日两天的充分休息之后,男性一般会有“一切又得重新开始”的想法,孤独感和无助感会随之大大增强。研究还表明,星期一早上男性更容易犯心脏病。对此,科学家建议:最好从星期一的午后再开始繁重的工作,之前的一段时间只“热热身”就行了,这样可以降低59%的心脏发病率。

      星期一象征着新的开始,男人的压力也就会相应的更大,为了自己的健康,为了自己不发生心脏病,男人注意一定不要思想压力过大。

      下班沉默因工作压力大

      据了解,从事高度紧张职业的人,比如司机、新闻工作者、警察、医生、IT人士等,在工作中常常处于应急状态,下班后比较容易陷入“下班沉默”中。另外现代生活中,女性随着身份、社会角色的转变,由原来爱唠叨的家庭妇女变为忙于工作的白领、管理层,同样可能变得回家不愿多说话,宁可选择安静休息。

      为什么下班回家就不想说话了呢?调查数据显示,59.6%的人认为工作压力令人身心疲惫,心情高兴不起来;52.7%的人认为长时间疲劳,使一些人形成了排斥情感交流的惯性。40.5%的人认为,人们总是习惯性地对陌生人客气,忽略亲友感受;37%的人认为工作和交通环境太嘈杂,导致人们迫切寻求安静空间。

      国内知名社交网站“人人网”日前发布的《2012年度白领冷漠调研报告》显示,虽然有超过50%的受访者感觉生活张弛有度、休闲放松,但70.2%的受访者表示工作偶尔会感到疲劳。

      据神经科专家介绍,“下班沉默症”的就诊者大致可以分为三类,第一类非常严重,即有病了却在掩饰着,上班时面对领导、同事或者客户等,掩饰得很好,微笑着滔滔不绝,下班后回到家中,不再掩饰,不再去扮演任何社会角色,从而沉默不语,这类属于抑郁症,需要吃药并进行心理治疗。第二类不叫病叫状态,因为工作压力等,下班后选择沉默来自我应急保护,这种情况需要先观察两周,通过休假等减压方式调理一下。第三是家人看出来了,自己还不知情,这种比较轻,一般没事,但要注意缓解压力。

      男性白领如何减压?

      一、面对压力要有心理准备:要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑

      战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

      二、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀:与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。

      三、丰富个人业余生活,发展个人爱好:生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

      四、放慢一下工作速度:如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。

      五、合理地安排作息时间:严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

      六、注意培养良好的心态:加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

      七、保证充足的睡眠:不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

      八、正确地评价自己:永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标,未必是弱者的行为。

      九、处理好事业与家庭的关系:家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴,无力‘齐家’,恐怕也无力‘平天下’”。

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