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    • 缓解职场压力需要动静结合

      职场压力指人在职场心里感受压力太大。这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅,每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作量大,担心公司倒闭,裁员,减薪,人事复杂,工时过长,工作方向常常转变,职位角色含糊等,这些状况都使我们受压。严重者可导致我们出现精神问题。职场压力属于压力的一种压力是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘,适当的压力可以使人充实和上进,但是,压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁,抑郁不安等心理障碍,乃至心理疾病。

      缓解职场压力有这几个方法

      运动。适度运动能够加速人体新陈代谢,释放体内不良情绪。闲暇时间爬爬山,打打球,练练瑜伽,都是很好的解压方式。

      睡觉。人体最好的休息就是睡眠,什么都不要想,好好睡一觉吧。

      看喜剧。经常笑可以给身体健康的心里暗示,从而保持心情愉悦。看看喜剧,大笑几场,把抑郁、烦闷都随着笑声排出体外。

      喝咖啡、茶、红酒。找个安静的环境,一杯咖啡、茶或红酒,找找小资惬意的感觉,在饮品的香气里放松自己吧。

      做家务。大汗淋漓的来一场大扫除,看着家里整齐的摆放,洁净的环境,成就感瞬间就能淹没职场负面情绪。

      旅游。来一次说走就走的旅行,看看美丽的自然风光,拜倒在大自然无穷无尽的魅力中,让自然的力量帮你拜托梦魇。

      逛街购物。逛街购物是女人最爱的解压方式了。给自己添置几件衣服,换一种风格去生活。

      缓解压力不能少了维生素

      维生素B1

      维生素B1是参与身体能量代谢的,并且也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时,会有欲振乏力、无精打采的疲倦感,长期下来会造成身体压力。

      丰富来源:全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。

      职场压力缓解男人压力的八大食物

      维生素B2

      在人体内会与蛋白质结合,形成多种不同重要酵素,参与身体新陈代谢。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。

      丰富来源:牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。

      烟碱酸

      又称维生素B3,是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素,是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏,初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现,造成身体上的精神低落。

      丰富来源:全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。

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