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    这是一个很神秘的话题...
    # 锻炼腹肌 # 发表 178浏览 5内容 0关注
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    • 男人怎么才能炼就腹肌？

    什么样的男人最有魅力，当然是有腹肌的男人，但是想要腹肌是要付出代价的，那么男人怎么锻炼才可以拥有腹肌呢？想要了解具体操作方法的朋友们，跟随小编一起来看看吧。 男人锻炼腹肌有哪些方法？快试试这5个好方法！ 1、仰卧的时候，抬起双腿 仰卧抬腿作用于下腹和腰部，像是一些腰部不好...
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  • 2018-11-09 14:52 电脑端
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    • 10个常见的腹肌锻炼方式

    女孩们都说男人有八块腹肌会让人感觉更有魅力，而想要腹肌是要需要付出代价的，那么男人要怎么锻炼才能有完美的腹肌呢？下面大家就一起来看一看如何锻炼腹肌吧！男人一定要学习一下哦！ 男人8分钟腹肌锻炼法 一、上腹 平躺在地上，用双手将头抱住，屈膝成90度，收缩自己的肩膀，腹部用力...
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  • 2017-02-23 17:50 电脑端
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    • 锻炼腹肌可以进行这些练习

    对于腹肌的训练一刻也不能松懈，相反你还需要不停的更新你的训练方法，为了保持住你的sixpacks，你该这样做。 锻炼腹肌可以进行这些操作 侧身弯腰运动： 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再...
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  • 2016-06-08 16:25 电脑端
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    • 男人减肚子试试2个小动作

    特效仰卧起坐能够有效的减掉小肚腩，但是只有掌握了正确的仰卧起坐的方法，才能减掉小肚腩，否则只会伤害到五脏六腑！另外在特效仰卧起坐完成之后最好在练习一下腹式呼吸法，这样会让减肚子的效果更好！ 男人减肚子可试试两个小动作 特效仰卧起坐减掉小肚腩 腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，...
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  • 2015-07-20 17:18 电脑端
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    • 有效锻炼腹肌的姿势

    腹肌在身体的正中部，是很容易让人注目的肌肉。从人体美学角度来看，健美的腹肌应由细且有力的腰部和线条明显的腹肌组成。因此请不要忽视对腹肌的锻炼。 1、最佳的上腹部锻炼姿势： 作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，...
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  • 2011-06-14 07:12 电脑端
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